Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì để kiểm soát chỉ số

Huyết áp cao nên ăn gì

Chỉ cần có một lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Người huyết áp cao hoàn toàn có thể kiểm soát được chỉ số huyết áp của mình và sinh hoạt bình thường.

Người huyết áp cao nên ăn như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn giúp kiểm soát và ổn định chỉ số huyết áp. Bên cạnh việc sử dụng thuốc hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng và tập luyện là một điều hết sức cần thiết. Chế độ ăn phù hợp với người huyết áp cao. Là chế độ hạn chế các thực phẩm chứa chất béo, natri và đồ uống có cồn như rượu, bia.

Người huyết áp cao nên ăn gì?

Rau màu xanh như rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, rau chân vịt,… Đều là những loại rau rất giàu kali.

Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây có rất nhiều hoạt chất được chứng minh giúp điều hòa và ổn định huyết áp.

Trong thành phần của khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp.

Củ cải đường là một trong những loại củ có khả năng điều hòa huyết áp trong vòng 24 giờ.

Sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời. Cung cấp canxi, ít chất béo, rất cần thiết cho người huyết áp cao.

Đậu nành non giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ mỡ máu và bệnh tim mạch.

Cháo bột yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp.

Chuối chứa rất nhiều kali tự nhiên là nguồn năng lượng rất tốt cho cơ thể

Cao huyết áp nên làm gì?

  • Đi bộ là phương thức tập luyện rất tốt nhờ tác dụng làm giảm áp lực trong máu. Và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn gấp 4 đến 5 lần so với bình thường.
  • Nên tập hít thở sâu cũng rất tốt vì đây là một thao tác rất đơn giản nhưng có tác dụng to lớn giúp bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm stress vừa tạo cơ hội cho người bệnh biết cách kiểm soát huyết áp của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *